Zentraining
Was ist Zen? Es gibt viele Versuche, Zen mit Worten zu beschreiben, aber letztendlich ist es
eine Erfahrung.
Einer der bedeutendsten Rinzai Zen Meister des 20. Jahrhunderts, Omori Sogen Roshi, drückte es so aus:
„Zen ist Leben und Tod, das heißt jeden Dualismus, zu transzendieren und durch die Schulung von Geist und Körper im Einssein wahrhaft zu erkennen, dass das gesamte Universum der wahre menschliche Körper“ ist. ... Zen ohne begleitende körperliche Erfahrung ist nichts als leere Diskussion.“
Der Zenmeister Tanouye Tenshin Rotaishi beschreibt das Training folgendermaßen:
„Zentraining und die Wege zielen auf die Reife des menschlichen Wesens. Reife heißt, in einem Geisteszustand zu sein, der Harmonie in Disharmonie, Einheit in Gegensätzlichkeit sehen kann.
Menschliches Leben ist voller Aktivität, die automatisiert wurde und nur mit Übung perfekt ausgeführt werden kann. Wo aber finden wir ein Training, das auf die Entwicklung des inneren Lebens ausgerichtet ist und nicht auf das Erwerben besonderer Fertigkeiten?
Wenn ein Mensch mehr besitzt oder mehr tun kann, bedeutet das nicht, dass er mehr ist. Aber im Streben liegt neben dem Erwerb besonderer Fähigkeiten und unabhängig vom Erreichen eines bestimmten Ziels, die Chance, den eigenen Blickwinkel zu erweitern und einen größeren Grad an Reife zu erreichen.
Dann kommt die Effektivität eines Menschen aus seinem essentiellen Wesen; wer er ist, nicht was er ist. Dies hängt nicht vom Besitz bestimmter Fähigkeiten, sondern vom Freiwerden und Kultivieren seiner persönlichen Natur ab.“
Zen Training fördert besonders die Verfeinerung von Atmung, Haltung und Bewusstheit:
Atmung
Die Atmung beeinflusst Geist, Emotionen und Bewegung und wird von diesen ebenfalls beeinflusst. Sie ist meistens ein unbewusster Vorgang, wir können sie aber wahrnehmen und bewusst lenken. Wir nehmen sie wahr, entwickeln sie, benutzen sie und spüren ihre Wirkung.
Wir brauchen sie für eine gute Erdung, für eine bessere Zentrierung, zur Entspannung und zur Beruhigung von Geist und Emotionen.
Die Regulation der Atmung ist der Schlüssel zur Erhaltung und Vermehrung der Lebensenergie (Kiai) in unserem Energiezentrum (Tanden).
Die Schulung des Atems hilft auch, in Krisensituationen Stabilität und Perspektiven zu bewahren.
Haltung
Die wortwörtliche Übersetzung des japanischen Worts für Haltung – Shisei – „Die Kraft, in der der Atem steht“ illustriert die Verbindung zwischen Atmung und Haltung.
Die Stellung des Beckens, die natürliche Ausrichtung von Rückgrat und Kopf und die Entspannung von Nacken und Oberkörper sind entscheidend, um leicht und tief atmen zu können.
Die körperliche Haltung beeinflusst auch die geistige Haltung und Gefühle, so wie es auch umgekehrt der Fall ist. Jede*r kennt das: wenn wir resignieren, lassen wir manchmal den Kopf hängen. Erheben wir ihn fassen wir neuen Mut.
Bewusstheit
Im Hier und Jetzt, den Moment voll erleben, was heißt das wirklich?
Der Moment, kaum gedacht, schon Vergangenheit...
Bewusstheit heißt, alle Gefühle und Bedeutungen jeder Situation zu begreifen und in der Lage zu sein, natürlich und spontan zu handeln.
Bewusst leben wir, wenn wir uns vollkommen darauf einlassen was wir jetzt gerade tun;
Wie Meido Roshi sagt: „Schmeiß dich rein mit allem was du hast!“
Zazen
Meditation im Sitzen ist die Grundübung des Zentrainings.
Zazen bietet die einfachsten Bedingungen zur Verfeinerung von Atem, Haltung und Bewusstheit.
Zazen ist nicht nur Sitzen, es ist bei allem was wir tun 100 % dabei zu sein, eins sein mit allem, was immer uns konfrontiert. Wenn wir lesen, lesen wir nur, wenn wir essen, essen wir nur, wenn wir gehen, gehen wir nur...
Alles was wir im Alltag tun, kann Zazen sein. Das ist dann Zazen ohne Sitzen.
Die Wege
Zu den Wegen gehören traditionell Kampfkünste und feine Künste.
Abgesehen von der körperlichen Fitness ermöglicht das Training einer Kampfkunst ein unmittelbares Feedback über den Zustand von Atmung, Haltung und Aufmerksamkeit.
Die feinen Künste schulen ebenfalls Konzentration, Atmung, Haltung und öffnen das Herz für die Schönheit und Vergänglichkeit des Lebens.
In unserem Verein teilen und reichen wir diese Erfahrungen in unserem Programm weiter.
Mitglied werden und Living Moment e.V. unterstützen:
Damit ein Zentrum für Zentherapie® und Zentraining in Berlin etabliert und mit Leben gefüllt wird.
Um sicherzustellen, dass Aus- und Weiterbildungen in Zentherapie® und Zen Triggerpoint Anatomy® stattfinden können und ein Ort für Zentraining als regelmäßige Praxis zur Verfügung steht.
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Wir trainieren zusammen, unterstützen und begegnen uns auf unserer Reise, wertschätzend, direkt, lebendig und offen.